Info Kecergasan

Salam.

Hari ini saya ingin berkongsi sedikit info kecergasan. Info ini diambil dari buku teks PJPK Tingkatan 4 iaitu pada muka surat 4. 

1. Dalam masa 24 jam, jantung berdenyut lebih daripada 100,000 kali, mengepam 7000 liter darah melalui jarak beribu kilometer dalam saluran darah.

2. Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah 60 hingga 80 denyutan per minit. Semasa melakukan latihan yang lasak, kadar denyutan jantung bertambah. Dalam keadaan ini banyak karbon dioksida dihasilkan oleh sel-sel dalam tubuh.

3. Karbon diosida meresap ke dalam darah. Peningkatan kandungan karbon dioksida dalam darah dikesan oleh karotid dan badan aortik yang masing-masing terdapat pada dinding arteri di bahagian leher pada jantung. Dari sini isyarat dihantar ke medulla oblangata di otak. Dari otak isyarat dihantar keparu-paru supaya kadar pernafasan ditingkatkan untuk mengambil lebih banyak oksgen. Kadar denyutan jantung juga ditingkatkan untu menambah kecekapan penghantaran darah beroksigen.

Begitulah sedikit sebanyak perkongsian ilmu untuk hari ini. Semoga bermanfaat. 

Salam.

Ulser Peptik

Salam 

Lama sungguh tak update blog. Last update pun bulan Mei tahun lepas. Hehe..(lupa+sibuk+malas)..sebenarnya malas..huhu..

ok lah.. hari ni sempena dah berblog balik, saya nak tulis tentang Ulser Peptik. hah..apa bendanya tuh? ni nak cerita le ni.. Jom layan..

Sebelum tu nak bagitau yang Ulser Peptik ni adalah subtopik untuk Bab 5 PJK Tingkatan 4 Gaya Hidup Sihat bagi tajuk "Penyakit yang Berkaitan dengan Tabiat Pemakanan". Sebenarnya ada 5 subtopik / penyakit lain lagi yang turut dibincangkan iaitu obesiti, diabetis melitus, hipertensi, penyakit jantung koronari selain ulser peptik itu sendiri. Tapi saya memilih untuk membincangkan tajuk ini untuk ruangan kali ini. Yang lagi empat tu mungkin kita akan bincang pada perbincangan akan datang. Oh ya..bagi sesiapa yang ada buku teks PJK Tingkatan 4 tu, boleh rujuk muka surat 196.

Baiklah mari teruskan perbincangan kita.

Ulser peptik merujuk kepada kepada ulser perut dan usus. Ia berlaku apabila terdapat hakisan dan luka pada lapisan perut dan usus. Puncanya adalah pengeluaran asid atau enzim pepsin yang berlebihan  didalam perut semasa perut kosong. Ini menyebabkan asid dan enzim ini bergerak menuju ke usus lalu menghakis usus. Bahagian usus yang terlibat adalah bahagian duodenum iaitu bahagian yang berhampiran dengan perut.

Akibatnya, pesakit akan mengalami sakit perut, pening kepala, badan lemah dan lesu, muntah yang bercampur darah, najis menjadi hitam atau gelap kerana ia bercampur dengan darah dan berat badan menurun.

Selain itu, tabiat pengambilan alkohol, kafein, ubat-ubatan tertentu seperti aspirin dan tabiat merokok juga boleh menjadi penyebab ulser peptik. Dalam kes-kes tertentu, ulser peptik boleh berubah menjadi kanser walaupun kebiasaanya ia tidak merebak menjadi kanser.

Ulser Peptik berlaku di dalam bahagian usus yang berhampiran dengan perut

Bagaimana cara untuk mencegah ulser peptik? Berikut amalan yang boleh dipraktikkan:  

(i)   mempunyai jadual pemakan yang teratur.

(ii)  mengelakkan makanan yang berasid seperti buah-buahan masam dan cuka

(iii) kurangkan minuman berkarbonat

(iv) pengambilan ubat-ubatan hendaklah mengikut nasihat doktor (sebelum makan atau selepas makan)

(v)  elakkan minum minuman beralkohol

(vi) tidak merokok

So, sama-samalah kita cegak ulser peptik dan mengamalkan cara pemakanan dan gaya hidup sihat.

Jumpa lagi...